俯身臂屈伸锻炼动作怎么做?

 时间:2026-02-15 13:25:24

首先选择合适重量的哑铃,单手握住哑铃,另一只手撑在凳子上,俯身向下,双脚并拢,挺胸收腹,保持身体稳定,吸气时单手握住哑铃向后展开,呼气时缓慢收回,每组做12次,重复做4组即可。
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