1、首先养成的就是观察自己。你只有越来越了解自己，那么你的弱点就很容易被发现，那些坏的习惯也就比较容易找到办法去解决。
2、拿小本子记录，买个方形的小本子，正常大小尺寸。最好是有大的以及小的格子。主要是为了不用画下划线。而且也比较方便。
3、每天记录自己的体重，睡眠，以及睡眠状态。皮肤怎么样，做了哪些运动，自己哪里有不舒服的地方以及看了什么电影或者书籍。
4、时间管理，在自己本子的另一侧进行时间管理。记录自己做每一件事情的节点。半个小时或者再细一点都是可以的。有那些重要的事情可以重点记录。
5、任务管理，在自己本子的另一侧进行所谓的任务管理，不仅仅是自己的工作还包括自己的生活状态。尽量详细有重点。
6、综合性内容，在其余的空白处，写一些综合性的内容。比如自己的小想法以及对这一天的反省，让自己开心或者生气的小事情这样会有很大的成就感。
