臂握把手，双脚与肩同宽，太左脚，慢慢往回走，吐气用力向上站起来。
支撑脚是膝盖和脚尖同一方向，往后，背打直，用臀部力量向上。
做3-5组，每组15-20个。
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时间：2026-02-14 17:53:09
臂握把手，双脚与肩同宽，太左脚，慢慢往回走，吐气用力向上站起来。
支撑脚是膝盖和脚尖同一方向，往后，背打直，用臀部力量向上。
做3-5组，每组15-20个。