七天高效减肥晚餐，逆龄奇迹般一周瘦七斤！

1、晚餐一：燕麦牛奶粥，搭配时令水果往热好的牛奶里加入适量燕麦片即可，也可往里面加入时令水果既美味又低热量！

2、晚餐二：水煮蛋，一盒脱脂牛奶理由：一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所运用。

3、晚餐三：一盘清炒竹笋竹笋，一杯柠檬水含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。