1、不要被情绪驱动着，在不冷静的情况下表达愤怒。因为这时候的愤怒都是我们对自身的情绪和感受处理不当的结果，因此愤怒在被情绪驱动着的情况下都是有害的
2、有人说，有修养的人不会愤怒，这种说法其实是对愤怒感受的一种否定——“如果你是一个有修养的人，你就不应该愤怒”。事实上，如果强行压抑愤怒情绪，反而可能造成更不好的后果，比如，引发我们更深层的情绪——羞耻感。所以我们要去接纳这种愤怒的情绪，但是不要被情绪驱动做出行动。
3、进行冷静的思考，如果我表达自己的愤怒能达到我的目标那我就去做。就像中国的“虽远必诛”让很多小国家再也不敢进犯。
4、最难表达善意的时候，就是当你感到愤怒时，但这恰恰也是最重要的时候。“善意并不意味着不表达愤怒，而是要选择正确表达愤怒的方式。你可以直接向对方投枪，也可以解释为什么你受伤和愤怒——而后者才是更友好的方式。”
5、要注意对方是什么样子的人，决定了你怎么表达愤怒。如果对方是个不知好歹的人，势力的人，必须要经历教训之后才能重视你的愤怒，那么就去表达吧。
