1、饮食上：
我们可以适当的节制饮食。当然，也要保持营养摄入的均衡，并且避免摄入过多的热量，防止出现更多脂肪；主食、果蔬、以及肉之类的都要适当的摄取一些。好是能保持每顿只吃7分饱。在饭前可以喝杯温水，这样也能有效避免摄入过多。同时，在吃饭的过程中要尽可能细嚼慢咽，这样有利于肠道的消化。
2、运动上：
我们要坚持锻炼，但是刚开始的时候，我们运动的强度要从低开始。这样对于日后的坚持运动的动力，以及身体的接受度都没有伤害。运动期间，保障每周有3次以上的运动，每次运动保持在40分钟左右。
3、生活习惯：
好的生活习惯对于减肥也是有帮助的。一些人习惯吃完饭就立马躺下，这也直接导致腹部肥胖之类的。而且，熬夜等行为也会导致肥胖。充足的睡眠时间会让我们的身体释放出瘦素，帮助减肥。每天饮用足够的水量，也是能帮助促进新陈代谢。
