怎么摆脱熬夜

1、先想一下自己是因为什么原因睡不着的，因为很多人可能是睡觉时候想的比较多，头脑比较活跃才导致睡不着，有的人因为经常性的刷手机，时间不知不觉过去了，视力也下降了

2、给自己设置好闹钟，规定下睡眠时间，我知道开始很难，但你一点点做了，就比较容易

3、睡前半个小时，可以听些轻快的音乐

4、每天的任务都要完成，而不是一拖再拖，到了晚上在去做，这也是一个很影响你工作效率，导致你睡眠的原因

5、给自己一些心理暗示，我今天可以睡得很好，相信你会越来越好的