QQ账号和密码都忘了怎么办

1、在电脑上打开这台电脑。

2、打开的界面选择文档。

3、点击打开Tencent Files文件夹。

4、在这里可以查看登录过的qq号。

5、打开电脑qq登录界面，点击找回密码，输入账号去找回密码。

6、打开手机qq登录界面，选择忘记密码。

7、弹出的选项点击找回密码。

8、在打开的界面输入手机号，按照提示操作即可。