四角支撑式_瑜伽 · 柔韧

1、要点

双手打开与肩同宽，手腕在肩膀的正下方；双腿打开与跨同宽，大腿与地面垂直

十指完全张开，压实地面，手肘微微弯曲，肩膀发力推起上半身

腹部收紧，稍卷尾骨向下，脚背按压地面

2、常见问题

问题：耸肩，塌腰

解决：肩膀用力向上推起上半身，卷尾骨向下，腹部收紧

3、细节图示

五指张开压实地面

双肩撑高身体

收腹避免塌腰