1、怀孕期间的正确睡姿
1、孕早期（1-3个月）
怀孕初期，宝妈的身体变化不大，宝宝在子宫内刚刚发育，受外力影响较小，因此不必太过在意睡姿。但最好不要趴着睡，或抱公仔睡，其他睡姿都可以。
2、孕中期（4-6个月）
怀孕中期，胎儿慢慢长大，此时孕妈要随时保护孕肚，避免外界挤压。孕妈可以采取左侧卧的睡姿，减少不适感，提高睡眠质量。
3、孕晚期（7-10个月）
孕晚期睡姿采取左侧卧对孕妈和胎儿都比较有利，孕晚期睡眠不仅要注意最佳的睡姿，还要有良好的睡眠环境才能减少失眠等现象的发生。记得当时的我，有一点动静和声音都睡不着。
2、怀孕期间的禁忌睡姿
1、仰卧
会影响血液循环和氧气供应，孕妈易出现头晕、胸闷、心慌气短、恶心呕吐等不适，甚至难以入睡。同时，子宫压迫输尿管，排尿不畅，有可能导致妊娠中毒症，严重时会危及生命。
2、俯卧
正常人一般不采用这个睡姿，孕妇挺个大肚子趴着睡，难度系数也是蛮高的。
3、右侧卧
由于子宫右旋，右侧卧有可能牵扯系膜供给营养的血管，影响胎儿血液供应和氧气供给，易造成胎儿慢性缺氧。
3、怀孕期间的睡前准备
1、睡前喝杯牛奶有利于睡眠。要注意的是，不要喝完牛奶马上睡觉，而要在睡前两小时喝，另外，不要喝果汁、蜂蜜水及饮料，这些食物含糖量太高。
2、选择棉质的、舒适的、宽松的睡衣，有利于提高睡眠质量。
3、保证室内通风。平时注意室内环境清爽舒适，不要过长时间使用空调。
4、注意室内隔音和挡光效果，尽量避免声音过大或者光度太强影响孕妈睡眠。
