1、吃多少买多少，不囤货，不管有多优惠，尽量不要买太多，不要图便宜，买多了，肯定会吃得多。
2、不要买散装的，买袋装的，散装容易吃起来没完没了，袋装的可能会吃少一点，因为要拆袋子，你会嫌麻烦，可以规定自己，一天支持一袋或两袋。
3、不要放在明眼处，很多时候，食欲的刺激，来源于视觉上的刺激，眼不见心不跳，一般情况下，暴食开始，就是因为看见了，然后忍不住要吃一两个。
4、少买果仁，尽量买那种要剥开才能吃的坚果，果仁一把就能吃很多，不用剥开，简单方便快捷，更加容易吃多。
5、坚果尽量不要加盐，调料等等，带调料盐味的花生等坚果，可能会让你吃得更多。
6、吃生的，会吃得更少，比如，生花生比嘎嘣脆的花生，一般人会吃得更少。
7、寻找零食替代品，可以吃一些蔬菜类的零食，比如说迷你胡萝卜，同样嘎嘣脆，但不会暴食等等。
