1、胡萝卜这种食物是含有维生素b，还可以为人体补充多巴胺，能有效的缓解经期紧张等症状。
2、红豆可以喝红豆汤，或者是吃红豆粥，不仅美容而且还补血，在月经期间需要适量的吃点红豆。
3、三文鱼这种食物中含有很多的脂肪酸，可以减轻腹痛的症状。
4、菠菜菠菜是可以为人体补充微量元素，可以为人体补充营养，可以喝菠菜汤或者是将菠菜炒着吃。
5、香蕉虽然香蕉的热量高，可是脂肪含量却比较低，月经期间可以适当的吃一点香蕉，能够缓解紧张的症状。
6、牛奶适量的喝牛奶是有好处的，可以补充能量，还可以补充营养物质，增强免疫力。
7、不宜吃油炸性刺激性的食物，因为油炸性的食物对身体有很多的好坏处。
