怎样练就乐嘉的胸肌

1、能练到胸肌的动作有：.俯卧撑，引体，倒立撑。总之只要是俯卧撑就能练到胸肌。

2、胸肌从形状上来看（四维），有四个部分，胸肌上部，胸肌下部，胸肌外部，胸肌厚度。

胸肌上部：所有引体向上都可以练到，其中标准引体向上（引体第五式）作用最明显。超人俯卧撑可以练到胸小肌。

胸肌下部：双立撑效果最好。

胸肌外部：标准俯卧撑和宽距俯卧撑效果最好。

胸肌厚度：所有俯卧撑动作对于胸部厚度的练习都是正面的，但是垂直引体（不能用手指勾着做，只能用手掌夹持力）的作用明显，但是效果最好的还是窄距俯卧撑。