1、可以促进身体的血液循环，增强心血管功能，在冷水的刺激下，皮肤的血管会收缩，当运动时身体会产生一定的热量，此时血管会开始向外扩张，反复循环，可以有效促进血液的流动，尤其适合老年人，可以帮助降低血压。
2、可以增强抵抗力，经常进行游泳运动可以有效改善呼吸系统，还可以提升个人抵抗力，增强肌肉的耐力，对身体健康大有好处，从而预防疾病，身体瘦弱，体质虚弱的人可以进行适当的运动。
3、可以帮助减肥，经常游泳可以使人肌肉变得发达紧致，其可以有效消耗体内的脂肪，糖分，让人避免过于肥胖，身材不太好的人还可以通过游泳来帮助重新塑形。
4、可以美容护肤，在水温的刺激下会加快血液的循环，使皮肤变得红润而有光泽，另外游泳时可以使汗腺和脂肪腺得到冲刷，对身体起到清理和按摩的作用，可谓好处多多。
