1、补觉：充足的睡眠是远离亚健康的首选，但是补觉也要注意补足睡眠的周期越短越好，最好当周补足。
2、锻炼并调整心态：登山、慢跑等锻炼，既能锻炼身体，提高自己的体能，同时贴近自然缓解焦虑、紧张、愤怒等情绪，推荐周末的早晨登山。
3、饮食：饮食的保健对于上班族而言，很多人认为没有那个时间，这里推荐一个，对于身体上活力的下降，去药店买人参或者西洋参的泡水喝，简单效果也好，同时还可以多吃桂圆，百合，大枣，莲子，小米粥等。
4、按穴位自我保健：亚健康的人，可以在没事的时候自己按摩这几个穴位，
足三里：在外膝眼下3寸
涌泉：足底前三分之一凹陷处
合谷：大拇指和食指的凹陷处
大椎：背部第7颈椎棘突下面
