1、每天早晚喝一杯牛奶
2、早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶！
1、适量吃黄豆制品
2、并不是吃黄豆能长高，而是黄豆中含有大量的钙和蛋白质，能补充骨骼发育需要的营养元素！
1、运动
2、晚上临睡前一小时，跳60下，跳越高越好，然后跳绳半小时，一秒跳2下，双腿和单腿轮流跳！
1、压腿
2、跳完绳后休息10分钟，压腿，每条腿压60次，压到有酸痛的感觉，注意不要伤到韧带！
1、伸懒腰30次
2、压完腿伸懒腰30次，完全放松身体，然后睡觉！
1、重复4、5个步骤
2、早晨起床后，重复压腿和伸懒腰的动作，舒展身心！
1、充足的睡眠
2、身高与睡眠有关系，生长激素的分泌有其明显规律，白天少，夜晚多，没晚要保证8小时的睡眠！
