支撑平移_HIIT燃脂强化

1、步骤

俯撑在瑜伽垫上，双脚并拢

左手和右脚同时向右侧平移，然后回到起始位置

做另一侧的平菌毙讨移；双手双脚交替进行

身体保持稳定，肩部、腰腹部全程收紧

动作越快越流畅越好

2、呼吸

全程保持均况付匀呼吸

3、动作感觉

整个腹部及核心全程保持紧绷

4、常见错误

错误：臀部上下起伏过大

解决：全程绷紧腰腹

5、细节图示

收紧腰腹，保帮舍持稳定

双肩发力横向移动

身体不能晃动