1、荠菜是一种野荠，生长于田野、路边及庭院，有很多功效。荠菜含有大量的营养物质。可以减轻眼睛干涩不适的症状。
2、甘薯含有很多对眼睛有好处的营养物质，眼睛感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退的时候，多吃一些甘薯会有缓解的作用。
3、菠菜预防“干眼病”等症。使眼睛不容易发生近视。还有强大的抗氧化用作，对经常用眼的人群是不错的选择。
4、玉米所含的营养物质有抗氧化作用，还可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。多吃玉米可以保护眼睛。
5、大白菜含有矿物质和维生素等多种营养物质，功效很多，明目是其中之一。所以要想眼睛好，得多吃大白菜。
6、胡萝卜富含维生素，能提供各种营养成分。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。有增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆，保护眼睛。
