有哪些坚固训练的动作?

 时间:2026-02-15 11:16:18

1、首先杠铃调整到锁骨的位置。

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2、然后两只手虎口握住杠铃,放在锁骨的下面。

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3、推起来往后移动一个脚步,往上推行。

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4、向上推到头顶,向下落到锁骨的位置,一组做8-15次即可。

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