你该知道的跑步常识

1、跑步时间不能过晚，晚上宜静不宜动，跑步时间太晚，会影响正常作息规律。

2、不能空腹跑步，跑步时需要消耗大量能量，在跑步前一小时补充能量，注意不要太饱，以免给身体带来负荷。

3、速度不能太快，要适当灵活调整自己的速度。

1、跑完不能立即脱衣服，以免导致感冒。

2、跑完不能立即喝冷饮。