1、保持基本站姿，后脚跟微微抬起，膝盖微微弯曲，上半身稍微含胸，保持放松状态。
2、前脚稳定不动，后脚向外转动，脚尖保持原地不动。
3、将向后脚向后转的力量传导到腿上，再传送到腰上，保持膝盖微微弯曲，角度不变。
4、将腰向右侧转动，要有原地转髋关节的力量，不要甩动屁股，肩膀也和髋关节一起转动。
5、力量传到肩膀后，用前手直拳打出去，掌心朝右侧，击打出去，转动拳头，做出拧拳的动作。
6、在基本站姿基础上，左右手的掌心是朝向右侧和左侧的，击打目标点时掌心同时朝向右侧。
7、打出一只手的收拳的同时可以击打出另一只手，这样进攻练习会比较连贯些。
