左侧弓步提膝_一字马竖叉

1、步骤

弓步姿势时，上身与后腿呈一条直线，双手叉腰

起身同时提膝，动作尽可能稳定、流畅

弓步时骨盆不可歪向一侧，骨盆、上身始终正对前方

2、呼吸

提膝呼气，下落吸气

3、动作感觉

动作流畅连贯，蹬地与提膝一气呵成

4、常见错误

错误：身体摇晃

解决：收紧腰腹，保持稳定

5、细节图示

上身与左腿呈一条直线

膝盖不超过脚尖

身体站直，保持稳定

提膝同时站起