1、第一，睡眠质量差，多由于精神压力大而引起，所以在生活中，不要长时间给自己强压力，少给自己灌输一些“必须怎么怎么样”或者“马上立刻”这样绝对的生活意识。
2、第二，经常参加体育锻炼活动，始终使自己的身体状态和精神状态保持在最好的水平。
3、第三，经常进行科学的减压释放的练习，比如做一些保健操；参加集体性的广场舞；或者进行一些穴位按摩等等
4、第四，如果感觉不是病理性的，就建议你进行心理咨询，看看是不是心理状态产生了疾病。
5、第五，若是病理性的，就得去医院进行检查。找准造成这种睡眠状况差的原因，然后对症下药。
6、第六，当你不得不吃药的时候，一定要记住，无论是心理的疾病还是病理的疾病，都要依照医生的嘱咐按时吃药，并按时进行复查。
7、第七，多参加一些公益活动，始终保持着一颗善良、热爱生活的积极乐观的生活态度。
8、第八，作息时间规律。合理安排自己的工作时间和休息时间。劳逸结合，要遵循劳动不可过量，休息不可过少的原则。
