1、掌握三组关键数字
不管你是不是年过40，都要摆脱三高。请将血压控制在收缩压小于120毫米汞柱、舒张压小于80毫米汞柱；总胆固醇要小于200 mg/dL；空腹血糖值要在80~100 mg/dL。
2、每天量体重
正常体重是身体质量指数(BMI)在18.5～23.9。BMI的算法是体重(公斤)除以身高(米的平方)。
同时，男性腰围要小于90公分、体脂肪要小于25%。女性腰围要小于80公分，体脂肪要小于30%。
3、少喝含糖饮料
常喝含糖饮料，除了肥胖、还会造成体内B族维生素群流失，反而更容易疲累。
习惯喝饮料的人，从减糖做起，最好改喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时要把握料加愈少愈好的原则。
