简单动作缓解肩周炎的疼痛

1、弯腰晃肩法

弯腰伸臂，做肩关节环转运动，运动由小到大，由快到慢

2、爬墙运动

面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量举高，然后再缓缓向下回到原处，反复数次

3、体后拉手

双手向后，由健侧手拉住患侧手，渐渐向上拉动，反复进行

4、甩手锻炼

患者站立位，做肩关节前屈，后伸及内收、外展，动作幅度由小到大，反复进行