1、喜欢吃高盐食物增加高血压、心血管疾病的风险。吃盐量与该血压有密切关系，血压高了，又会进一步导致心血管疾病。
2、高盐食物吃下去以后导致肾脏负担加重，不仅如此还会导致尿液中蛋白质升高，这个时候就是肾脏功能受损发出信号了。
3、吃高盐食物增加骨质疏松的风险。身体排出钠元素要消耗钙元素。同时，尿液中钙离子过多还会增加肾结石的风险。
4、高盐食物对于胃粘膜损伤也不小。食物中的钠离子会使胃液浓度升高，胃酸腐蚀胃粘膜进而诱发各种胃病。
5、过高的食盐摄入量会抑制呼吸道细胞活性，减少口腔中唾液分泌，增加病毒和病菌感染的机会，容易感冒、咽喉痛。
6、吃盐过多也会导致肥胖，高盐促进胰岛素分泌，增加脂肪储存，增加糖尿病的患病风险。
