1、生完宝宝，如果想要迅速恢复身材，绑腹带是很有必要的。牛牛妈因为各种原因吧，虽然买了腹带却并未使用。产假6个月期间全身心的照顾宝宝的也根本没有想过减肥的事情。直到产假结束，第一天上班同事都说我的屁股变得好大，顿时很沮丧，才意识到自己因为顺产又没有及时锻炼使身材严重变形了，特别是盆骨，反正以前的裤子牛牛妈是一条也提不上来。这里提醒妈妈们如果有条件最好尽早绑上腹带哈。这种纱布腹带效果最好了。可以连盆骨一块绑上，起到收缩盆骨的作用。
2、如果没有绑腹带的妈妈们也不要灰心，牛牛妈妈的方法绝对能帮到您。不用剧烈运动，不用节食哦。
3、这个方法是坐在瑜伽垫上，没有坐床上也是可以的。双腿交叉盘坐，将一只腿放在另一只上，两膝盖尽量垂直在一条线上，双脚尖伸直，双手握住脚，
4、然后深吸一口气，一边呼气一边身体慢慢往下，注意手和手臂呈90度，将下巴放在两膝盖之间。保持30秒。
5、盆骨越疼的话说明您的盆骨变形越厉害哦。然后慢慢提起身体恢复，换另外一边。每天睡前做个10来分钟就可以了。牛牛妈一个月的时间臀围减少从101变成了98，腰围从83变成了78。
6、虽然离标准身材还有一定的差距，牛牛妈用这个方法确实起到了效果。而且在哺乳期牛牛妈是没有节食的哦。盆骨变形不是一天就能回去的，最重要的是坚持。姐妹们一起来吧。
