坐姿划船如何训练?

 时间:2026-02-13 15:25:41

首先坐在凳子上,选择合适的重量,双脚踩在踏板上,挺胸收腹,保持身体稳定,双手握住把手两端,将背部挺直,吸气时双手向后拉,呼气时缓慢收回,每组做12次,重复做4组即可。
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