1、最晚要在11点前入睡晚上10点以后不适宜KTV、看电影等让大脑兴奋的事情，应心定安神、停止活动，最晚11时之前上床睡觉，以让身体的各项器官得到良好的休息。倘若睡醒时感到精神焕发，迫不及待地起床开始新一天的生活，思维清晰，情绪平稳，就说明拥有了一个良好的睡眠。
3、睡前“养养花”、“种种草”老师要真正、快速得到休息，不是除了教学上课易七淄苷之后就什么都不做，而是变换一些活动内容。比如回家给家人做做饭，或是整理整理自家花园，蓿速咸逵亦或是练习和缓的瑜伽动作，想象自己处于舒适的环境。做到劳逸结合，让你的大脑皮层休息休息。
5、这些东西千万别在睡前吃睡前2小时避免使自己太兴奋，困倦了就要及时上床睡觉；避免太晚食用含有咖啡因、尼古丁及酒精的物质；睡前2小时不要进食；睡前至少1小时内减少或避免饮水。
8、肠胃不好？下了班就去慢跑吧.
