1、第一种办法：通过自己的控制力。如果完全没有请直接看第二种办法。
2、首先明确自己的目标，明白自己为什么不玩手机，不玩手机想要什么，你要把不玩手机省下来的时间去干什么。
3、明确自己的目标后，有了自己的内驱动力后，给自己制定短期目标，并为之而努力，每天晚上进行复盘。
4、第二种办法：手机应用商店搜索下载不做手机控
5、根据手机提示，设置防卸载功能，打开番茄任务、打开睡眠设置等满足自己需要的手机功能。
6、打开不做手机控，一直设置后台运行，这样不管怎样，只要不做手机控你所设置的任务依然在运行，手机都不能正常使用，这样你才能更好的利用时间。
