如何锻炼臀小肌？

 时间：2026-02-13 11:49:49

首先侧躺在瑜伽垫上，用手支撑住头部，脚微微向上抬起，慢慢向后屈髋，呼气身体恢复原状，两边交替运动，每组做12次，重复练4组。
  • 深蹲，到底该怎么做
  • 冥想入门训练方法
  • 臀部外侧怎么练？
  • 在什么时候练习冥想比较好？
  • 如何进行俯身划船训练
    • 热门搜索
    赤峰旅游景点大全 旅游服务礼仪 澳门旅游攻略自由行 广西巴马旅游 北京旅游年票网 安徽省旅游地图 北京旅游攻略三天 上海到港澳旅游 中国生态旅游 辽阳旅游网