瑜伽--骆驼式

1、跪立，双腿分开与肩同宽，腰背挺直。

2、吸气，身体慢慢向后仰．

3、呼气，双手扶脚跟，放松头部，头向后仰，髋部前送，脊柱向前推，尽量让大腿同地面垂直，保持数秒，自然地呼吸。