1、首先，看真蛸的体型，真蛸胴部卵形，表皮柔软光滑。腕强壮而长，彼此相似。
2、然后，看真蛸的背部，真蛸的背部1对腕稍短，腕吸盘2行。雄性右侧第三腕茎化，内壳退化。
3、然后，观察真蛸的体背部，真蛸的体背部表面有稀疏的疣状凸，眼周不具斑块和金环圈，体色素多变，常为棕褐色、红棕色、淡灰褐色。
4、然后，观察真蛸的生活习性，真蛸的栖息在200m内的海底岩礁，白天潜伏，夜间出来觅食。
5、然后，看真蛸的分布，真蛸的主要分布于太平洋、大西洋、地中海、印度洋、西欧国家的潮间带海域。
6、最后，看真蛸的营养价值，真蛸含丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、钠、钾、铁及维生素等，有养血、益气、生肌之功效。性寒、味甘咸，适宣体质虚弱、营养不良、气血不足。
