1、避免饮酒
酒精对脑细胞有破坏作用。如果您有饮酒的习惯，脑损伤的风险会增加。因此，避免饮酒以保持脑细胞健康。
2、运动例程
痴呆与心脏和血管问题（心血管）有关。因此，患有心血管疾病的人相对容易经历衰老。
降低疾病风险的一种方法是定期锻炼。一些研究还表明，运动可以维持脑细胞的健康。
此外，运动可以帮助保持体重，因为影响大脑健康的因素之一是体重过重。世卫组织建议的运动频率为每周至少150分钟或每周5次，每次30分钟。
3、戒烟
不仅增加了患心脏病和癌症的风险，香烟也被证明会降低认知能力并影响大脑健康。戒烟可能是维持大脑健康的第一步。
4、吃健康的食物
健康均衡的饮食有助于保持大脑细胞健康。首先要吃更多的水果和蔬菜，并使用健康的脂肪，如玉米油和橄榄油。
同时增加鱼类的消费量，因为各种研究表明，经常食用鱼类可以防止记忆丧失或记忆。
5、控制代谢疾病
老年痴呆症或衰老与心脏病，高血压，糖尿病（糖尿病）和胆固醇密切相关。患有这些代谢疾病的人患衰老或痴呆症的风险较高。
如果您患有各种疾病，您应该定期控制医生并服用药物来控制疾病状况，以保持大脑健康。
6、做可以锐化大脑的游戏
涉及思维能力的活动实际上可以提高认知能力并降低痴呆症的风险。纸牌游戏，拼图和填字游戏等是一些可以维持大脑认知能力的活动。
