久坐后这样放松背部，简直不要太舒服！

1、首先，坐着垫子上。

2、然后交叉双脚。

3、再将腿抬起，并用左手抓住右脚，用右手抓住左脚。

4、接着弯曲脊椎，使膝盖靠近胸部。

5、最后保持这个动作1~2分钟并放松即可。